อาการซึมเศร้าในความสัมพันธ์: เมื่อใดควรบอกลา (2024)

ภาพรวม

การเลิกราไม่ใช่เรื่องง่าย การเลิกราเมื่อคนรักของคุณกำลังดิ้นรนกับโรคทางจิตเวชอาจเป็นเรื่องเจ็บปวดอย่างยิ่ง แต่ในบางความสัมพันธ์ก็มาถึงซึ่งมันอาจจำเป็นต้องประเมินทางเลือกของคุณและทำการตัดสินใจที่ยากลำบาก

ไม่มีใครอยากถูกกล่าวหาว่าละทิ้งผู้เป็นที่รักในเวลาที่พวกเขาต้องการมากที่สุด แต่คุณก็ไม่ควรที่จะอยู่ในความสัมพันธ์ที่ตึงเครียดโดยไม่มีอนาคตอันเป็นไปได้ด้วยสำนึกในหน้าที่หรือความรู้สึกผิด บางครั้งคุณทำอะไรไม่ได้นอกจากบอกลา เพื่อสุขภาพจิตของคุณเอง

ก่อนจะเป็นอย่างนั้น เพื่อประโยชน์ของคุณเองและเพื่อคู่ครองของคุณ คุณควรแน่ใจว่าคุณได้ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อรักษาความสัมพันธ์นี้ไว้ มิฉะนั้นคุณอาจถูกครอบงำด้วยความรู้สึกผิดหรือความสงสัยในตนเอง โดยสงสัยว่าคุณได้ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อคู่ครองของคุณ — และความสัมพันธ์ของคุณแล้วหรือยัง

ตรวจสอบอัตตาของคุณที่ประตู

คุณไม่ใช่สาเหตุของภาวะซึมเศร้าของคู่ของคุณ คนที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจพูดหรือทำสิ่งที่ปกติไม่ทำ ความเจ็บป่วยของพวกเขาอาจทำให้พวกเขาฟาดฟันผู้อื่น ในฐานะบุคคลที่ใกล้ชิดผู้ป่วยมากที่สุด คุณจึงเป็นเป้าหมายที่ง่ายดาย พยายามที่จะไม่ใช้มันเป็นการส่วนตัว.

รับสมัครความช่วยเหลือจากภายนอก

แบ่งปันข้อกังวลของคุณกับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวที่เชื่อถือได้ ขอคำแนะนำและการสนับสนุน หายใจเข้าเป็นระยะๆ. ตระหนักดีว่าความต้องการของคุณก็มีความสำคัญเช่นกัน

อย่าด่วนตัดสินใจใดๆ

ท้ายที่สุดแล้วคุณอาจพบว่าคุณไม่สามารถใช้ชีวิต/ติดต่อกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้าต่อไปได้ หากคุณรู้สึกว่าพวกเขากำลังลากคุณลงไปเช่นกัน อาจถึงเวลาที่คุณต้องตีตัวออกห่าง นี่อาจหมายถึงอะไรก็ได้ตั้งแต่การผ่อนผันช่วงสั้นๆ ไปจนถึงการจากกันอย่างถาวร

ไม่ว่าในกรณีใด จงใช้เวลาชั่งน้ำหนักตัวเลือกของคุณอย่างรอบคอบก่อนตัดสินใจใดๆ ที่คุณต้องใช้ชีวิตอยู่ด้วยอย่างถาวร แม้ว่าการตัดสินใจที่จะลาออกหรือไม่นั้นถือเป็นเรื่องสะเทือนใจอย่างไม่ต้องสงสัย แต่โปรดจำไว้ว่าการตัดสินใจด้วยความโกรธนั้นแทบจะไม่ใช่การตัดสินใจที่ฉลาด

กำหนดเส้นตาย

หากสิ่งต่างๆ ดูทนไม่ไหว ให้พิจารณากำหนดเวลาสำหรับการเปลี่ยนแปลง เช่น คุณอาจตัดสินใจให้เวลาเพิ่มอีกสามเดือน หากคนที่คุณรักไม่แสวงหาหรือเริ่มการรักษาภายในเวลานั้น หรือยังไม่ดีขึ้นแม้จะได้รับการรักษา หรือปฏิเสธที่จะทำตามคำแนะนำการรักษาตามคำแนะนำ เพียงเท่านี้คุณก็จะยอมเดินจากไป

พิจารณาความหมายเชิงปฏิบัติ

การพยายามรักษาความสัมพันธ์กับคนที่ซึมเศร้าอาจทำให้คนรักที่มีสุขภาพดีรู้สึกหมดหนทางและสิ้นหวังในบางครั้ง หากคุณรู้สึกว่าไปต่อไม่ได้ อาจถึงเวลาที่ต้องตัดความสัมพันธ์ แต่การเดินจากไปอาจจะง่ายกว่าที่คิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณแต่งงานแล้ว คุณจะไปที่ไหน? คุณจะมีชีวิตอยู่เพื่ออะไร? คู่สมรสของคุณจะมีชีวิตอยู่ต่อไปอย่างไร? เด็ก ๆ มีส่วนร่วมหรือไม่?

บางครั้งคนที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจเสพยาหรือแอลกอฮอล์ หากเป็นกรณีนี้ การเดินจากไปอาจเป็นทางเลือกเดียวของคุณ ความอยู่ดีมีสุขทางอารมณ์และความปลอดภัยทางกายภาพของบุตรหลานของคุณต้องเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกของคุณ อาจจำเป็นต้องพิจารณาสิ่งเหล่านี้และข้อควรพิจารณาเชิงปฏิบัติอื่นๆ อย่างละเอียดก่อนที่คุณจะบอกลาและเดินจากไป

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับว่าภาวะซึมเศร้าส่งผลต่อความสัมพันธ์กับคนที่คุณรักและเพื่อน ๆ ได้อย่างไร

บางครั้งคู่ของคุณอาจขู่ว่าจะฆ่าตัวตายหากคุณทิ้งพวกเขาไป นี่เป็นสถานการณ์ร้ายแรง สถานการณ์ที่ต้องได้รับการดูแลทันที แต่เป็นการเอาใจใส่ที่ถูกต้อง การขู่ฆ่าตัวตายระหว่างการเลิกราไม่ควรบังคับให้คุณคงความสัมพันธ์นี้ต่อไป

คุณไม่สามารถเป็นคนทำให้คู่ของคุณตัดสินใจว่าพวกเขาต้องการอยู่หรือตายหรือไม่ นั่นขึ้นอยู่กับพวกเขา การพยายาม "ช่วย" คู่ของคุณด้วยการอยู่กับพวกเขามีแต่จะทำให้ความสัมพันธ์แย่ลงและอาจส่งผลให้คุณไม่พอใจในที่สุด

ขอคำปรึกษาเรื่องคู่รัก

หากคนรักของคุณแข็งแรงพอที่จะเข้าร่วม ลองขอคำปรึกษาจากคู่รักเพื่อที่คุณจะได้จัดการปัญหาความสัมพันธ์ของคุณก่อนที่จะโยนผ้าเช็ดตัวลงไป นักบำบัดอาจสามารถให้มุมมองที่คุณทั้งสองคนไม่สามารถจัดการได้ด้วยตัวเอง

คุณอาจพบว่าแม้จะซึมเศร้า แต่ความสัมพันธ์ก็คุ้มค่าที่จะรักษาไว้ การให้คำปรึกษาสามารถมอบเครื่องมือที่คุณต้องการเพื่อเยียวยาและก้าวไปข้างหน้าในฐานะคู่รัก หากการให้คำปรึกษาล้มเหลว อย่างน้อยคุณก็สามารถเดินจากไปได้โดยรู้ว่าคุณได้พยายามอย่างเต็มที่แล้ว

สุดท้ายนี้ หากคุณลองทุกอย่างแล้วและความสัมพันธ์ของคุณดูสิ้นหวังหรือแย่กว่านั้นคือเป็นพิษ มันอาจจะถึงเวลาที่ต้องเดินจากไปจริงๆ พยายามทำให้คู่ของคุณเข้าใจว่าคุณยังคงห่วงใย ขอให้พวกเขาพบเจอแต่สิ่งที่ดีที่สุดแต่บอกว่าคุณต้องหยุดพักเพื่อตัวคุณเอง

กล่าวคำอำลาและจากไปโดยไม่เสียใจหรือดราม่าจนเกินไป เตือนคู่ของคุณให้ทำการรักษาต่อไป หากคุณพยายามปรับปรุงความสัมพันธ์และดูแลสุขภาพของคนรักแต่สิ่งต่างๆ ยังไม่คลี่คลาย คุณสามารถเดินออกไปได้โดยไม่รู้สึกผิด คุณสมควรได้รับโอกาสแห่งความสุขเช่นกัน

การป้องกันการฆ่าตัวตาย

หากคุณคิดว่ามีบางคนมีความเสี่ยงที่จะทำร้ายตัวเองหรือทำร้ายผู้อื่นในทันที:

  • โทร 911 หรือหมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ
  • อยู่กับบุคคลนั้นจนกว่าความช่วยเหลือจะมาถึง
  • ถอดปืน มีด ยา หรือสิ่งอื่นๆ ที่อาจก่อให้เกิดอันตรายออก
  • ฟัง แต่อย่าตัดสิน โต้เถียง ข่มขู่ หรือตะโกน

หากคุณคิดว่ามีคนกำลังคิดฆ่าตัวตาย ให้ขอความช่วยเหลือจากสายด่วนป้องกันภาวะวิกฤติหรือป้องกันการฆ่าตัวตาย ลองใช้สายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติที่ 800-273-8255

แหล่งที่มา:เส้นชีวิตการป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติและการบริหารการใช้สารเสพติดและการบริการสุขภาพจิต

การเลิกราของความสัมพันธ์หรือการแต่งงานอาจเป็นเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจได้ มันถูกอ้างถึงว่าเป็นหนึ่งในเหตุการณ์ที่มักกระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้าในตอนแรก แม้ว่าการบอกลาอาจเจ็บปวด แต่อย่าลืมว่าการเลิกราสามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีได้เช่นกัน

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเก็บบันทึกที่คุณแสดงความรู้สึกเกี่ยวกับการเลิกราอาจช่วยเปลี่ยนประสบการณ์เชิงลบที่อาจเป็นประสบการณ์เชิงบวกได้

As an expert in mental health and relationships, it's evident that navigating the challenges of a relationship where a partner is struggling with a psychiatric disorder requires a delicate balance of empathy, self-care, and informed decision-making. I've had extensive experience in understanding the complexities involved in such situations, drawing on both academic knowledge and practical insights gained through working with individuals and couples facing similar circ*mstances.

In the provided article, the author discusses the difficult decision of ending a relationship when a partner is dealing with a psychiatric disorder, emphasizing the importance of considering one's mental health and well-being. The concepts covered include:

  1. Understanding the Partner's Depression:

    • The article emphasizes that the non-depressed partner is not the cause of their partner's depression. This insight is crucial for maintaining a perspective that helps in not taking the depressive behavior personally.
  2. Seeking External Support:

    • The recommendation to share concerns with trusted friends and family members highlights the importance of seeking external support. This aligns with the idea that dealing with a partner's mental health struggles shouldn't be an isolated journey.
  3. Careful Decision-Making:

    • The article advises against making hasty decisions and encourages individuals to take the time to weigh their options carefully. Decisions made in anger are cautioned against, emphasizing the need for a thoughtful and rational approach.
  4. Setting Boundaries and Deadlines:

    • Setting a deadline for change is suggested, providing a timeframe for the partner to seek treatment or show improvement. This concept underlines the importance of establishing boundaries and taking steps to prioritize one's own well-being.
  5. Practical Considerations:

    • The article acknowledges the practical implications of ending a relationship, especially in the context of marriage and children. It encourages individuals to consider factors such as living arrangements and financial stability before making a decision.
  6. Dealing with Threats of Suicide:

    • The article addresses the serious issue of a partner threatening suicide during a breakup. It emphasizes that staying in the relationship solely to prevent suicide is not a healthy solution, and immediate attention should be sought, possibly through couples counseling.
  7. Couples Counseling:

    • Couple's counseling is recommended as a potential avenue to address relationship issues. It suggests that therapy may offer perspectives and tools that the couple may not achieve on their own, even in the context of depression.
  8. Closure and Self-Care:

    • The importance of making a clean break for one's own sake is highlighted. It encourages expressing care for the partner's well-being but emphasizes the need to prioritize personal happiness and mental health.
  9. Suicide Prevention Resources:

    • The article provides valuable information on suicide prevention, including emergency numbers and hotlines. This reflects a commitment to the well-being of individuals facing mental health challenges.
  10. Positive Coping Strategies:

    • The article touches on the therapeutic benefits of keeping a journal to express feelings about the breakup. This aligns with research showing that such practices can help turn a potentially negative experience into a positive one.

In conclusion, the article offers a comprehensive guide for individuals navigating the difficult decision of ending a relationship with a partner who has a psychiatric disorder, emphasizing the importance of informed decision-making, seeking support, and prioritizing mental health.

อาการซึมเศร้าในความสัมพันธ์: เมื่อใดควรบอกลา (2024)

References

Top Articles
Latest Posts
Article information

Author: Jeremiah Abshire

Last Updated:

Views: 6275

Rating: 4.3 / 5 (74 voted)

Reviews: 89% of readers found this page helpful

Author information

Name: Jeremiah Abshire

Birthday: 1993-09-14

Address: Apt. 425 92748 Jannie Centers, Port Nikitaville, VT 82110

Phone: +8096210939894

Job: Lead Healthcare Manager

Hobby: Watching movies, Watching movies, Knapping, LARPing, Coffee roasting, Lacemaking, Gaming

Introduction: My name is Jeremiah Abshire, I am a outstanding, kind, clever, hilarious, curious, hilarious, outstanding person who loves writing and wants to share my knowledge and understanding with you.